La douleur, qu’elle soit aiguë ou chronique, peut sérieusement affecter notre qualité de vie. C’est pourquoi la prévention est si importante, et l’activité physique joue un rôle majeur dans cette prévention. Mais quelle activité physique est la plus appropriée ? Dans cet article, je vous donnerai des conseils sur le type d'activité physique qui peut aider à prévenir et surmonter les douleurs.
- L'importance de l'activité physique : L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir un bon niveau de santé et de bien-être. Elle contribue à la santé cardio-vasculaire, au renforcement des muscles, ainsi qu'à la santé mentale. Ce sont tous des éléments clés pour prévenir et surmonter la douleur.
- Quelle activité physique choisir ? Tout dépend de vos préférences, de votre niveau de forme physique et de votre santé en général. Le plus important est de choisir une activité que vous aimez et que vous allez pouvoir pratiquer sur le long terme.
Si on choisit de pousser la réflexion, chaque activité viendra avec son lot d'avantages et d'inconvénients. Si bien que le mieux reste d'avoir de la variété dans vos activités.
Un objectif intéressant serait d'avoir un équilibre entre une pratique développant plutôt le système cardio-vasculaire (endurance) et une pratique plutôt orientée vers le système musculo-squelettique (force/puissance). Ce à quoi on pourrait rajouter une pratique de récupération, plus douce et visant la relaxation ou l'assouplissement. Pour les plus actifs et avancés, bien d'autres qualités peuvent être développées, comme la dextérité, la vitesse, la coordination etc.
Si vous ne savez pas par ou commencer, commencez par la marche. C'est une activité facile à pratiquer qui peut déjà aider à renforcer les muscles du bas du corps et améliorer l'endurance. De plus, plusieurs études montrent une corrélation entre l'augmentation du nombre de pas par jour et une baisse de la mortalité toutes causes confondues.
La natation est souvent présentée comme LE SPORT pour les douleurs au dos. Ayant moi-même nagé en compétition pendant plus de 10 ans, je connais bien ce sport et l'apprécie particulièrement. Pourtant, la natation n'est pas supérieure aux autres activités physiques pour surmonter vos douleurs.
- Comment intégrer l'activité physique à votre routine ? Commencez petit mais régulier. Dédiez certains moments précis de vos journée, et tenez y vous. Par exemple, si vous ne pratiquez rien, vous pouvez rajouter 20 minutes de marche suivie de 10 minutes de mouvements doux par jour et aller essayer un sport qui vous attire 1 ou 2 fois dans la semaine.
- L'activité physique à Issy-Ostéo (Issy-les-Moulineaux) : Si vous êtes un peu perdu et peu rassuré à l'idée d'entreprendre les choses seul(e)s, chez Issy-Ostéo, nous pouvons vous conseiller sur le type d'activité physique le plus adapté à votre situation et vous aider à établir un programme d'exercices pour surmonter vos douleurs.
En conclusion, l'activité physique est un outil précieux pour prévenir et surmonter les douleurs. Que vous choisissiez la marche, le pilates, la course, le badminton, le dancehall, la lutte ou la natation, l'important est de rester actif et de prendre soin de votre corps.
Laisser un commentaire
Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.